Coma menos e mais vezes
Sim, esta frase é verdadeira. Comer em menor quantidade e em intervalos menores como a cada 3 horas, tornará mais fácil atingir e manter o peso ideal. Todos conhecem alguém que "não come nada e engorda" e outros que "comem toda hora e emagrecem". Isso ocorre pois ao passar muitas horas sem alimento, nosso corpo identifica que estamos passando fome, torna o metabolismo mais lento para reservar calorias e pode dificultar você emagrecer.Se comer em intervalos a cada 3 horas (frutas, barra de cereal ou iogurte) e nunca pular refeições, você sentirá menos fome nas próximas refeições e comerá menos.
Dica: café da manha, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e lanche da noite.
