❌O excesso de sal sim!!

😱Você sabia que o consumo diário de sal recomendado pela OMS (Organização Mundial de Saúde) é de 5 gramas por dia que equivale a 5 colheres rasas de chá de sal por dia mas no Brasil essa média é de 12 gramas por pessoa por dia!!!

🧂O sal é a maior fonte de sódio

🍔O sódio está presente tanto no sal da cozinha quanto em molhos, alimentos embutidos, indutrializados e congelados!!

♥O excesso de sódio aumenta a retenção de líquido, sobrecarrega os rins que precisam eliminar mais sódio e podem levar a alteração da filtração do sangue e levar a um aumento da pressão arterial

💔Em algumas doenças como insuficiência cardíaca e pressão alta, o excesso de sal pode fazer a pessoa reter mais líquido e descompensar o coração ou a pressão!

📣Alimentos com alto teor de sódio:
🔺Presunto, salames, queijos amarelos
🔺Caldo de legumes
🔺Enlatados (azeitona, palmito,milho)
🔺 Manteiga ou margarina com sal
🔺Fast food/ketchup/mostarda
🔺Macarrão instantâneo

✅Dicas:
🔹Verificar o rótulo dos alimentos
🔹Evite molhos em saladas
🌿Temperar com alho, cebola, ervas,limão,pimenta, salsinha e cebolinha
🔹Prefira alimentos naturais
🔹Não utilize o sal no preparo dos alimentos

😉O que não pode é o excesso!

Dra Bruna Henares
👩🏻‍⚕❤ Cardiologia
CRM 124.287 RQE.38476
@drabrunahenares ⠀
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